março 17th, 2011
Existe um coisa que TODA MULHER GOSTA: [NÃO PENSE BESTEIRA LEITOR MMB!]Mulher gosta muito de um HOMEM LIDER! As mulheres querem sempre um homemSEGURO, um GUIA, alguém que pode ajudá-las e não alguem que pode atrapalha-las.
Um líder esta sempre no CONTROLE, ele não fica preocupado com o que os outros pensam dele. Seu primeiro passo para ser LÍDER é:
NUNCA BUSCAR APROVAÇÃO DAS MULHERES ou de OUTRAS PESSOAS!
Atitude forte e decidida sem ficar fazendo perguntas:
- POSSO ISSO, POSSO AQUILO??? QUER ISSO?? QUER AQUILO???
Perto de mulheres TOME SEMPRE A INICIATIVA! Não fique esperando que a mulher precise te dizer o que FAZER! Evite perguntas excessivas sobre o que ela quer fazer ou como ela se sente.
Se você sabe que a garota esta sentindo interesse por você, nunca peça permissão para fazer algo, por exemplo:
- POSSO LHE DAR UM BEIJO???
- POSSO SENTAR AO SEU LADO????
Nãoooooooooo Leitor MMB!!! LIDER não faz isso!
Se notar que ela tem interesse por você e quer beijá-la, apenas vá em direção ao beijo. Se quer sentar ao lado dela, sente sem pedir.
Para MULHERES que você sente atração, evite PEDIR as coisas. QUEM PEDE É SEMPRE O LADO QUE TEM MENOR VALOR.
Outra coisa muito importante:
UM LIDER NÃO É CIUMENTO!
A maioria dos homens fica ciumento quando gosta de uma mulher. Fica totalmente preocupado quando a mesma começa a conversar com outros homens.
A primeira coisa que você precisa entender é:
SE A MULHER É BONITA, ELA SEMPRE VAI SER PROCURADA POR OUTROS HOMENS, NÃO TEM COMO EVITAR!
A pior coisa que você pode fazer é FICAR EMBURRADO, CARA FECHADA e as VEZES BRAVO COM SUA GAROTA. FAZENDO COBRANÇAS OU PRESSÕES!
Coloque em sua testa leitor MMB:
O CIÚMES É UMA MOSTRA DE INSEGURIDADE, e se você é INSEGURO, então você NÃO É LIDER!
Se você é um LIDER, se você consegue DIVERTIR sua garota, se você não ficaPRESSIONANDO A MESMA, se você sempre deixa a mesma CONFORTÁVEL quando esta com você, se você não tem MEDO DE PRETENDENTES, pode ter certeza que ELA NÃO VAI TROCá-LO POR OUTRO HOMEM. ELA JÁ ESTA COM O LIDER!
Agora se você se torna muito CIUMENTO, CHATO, EMBURRADO e MUITO POSSESSIVO,existe grande chance dela encontrar as outras qualidades que falei em outro homem e então você DANÇA. Mas a culpa não é do outro CARA ou da MULHER, a culpa é das SUAS ATITUDES. SÃO ELAS QUE ACABAM O RELACIONAMENTO.
Para que a mulher comece realmente a gostar de você, ELA PRECISA SEMPRE SENTIR SAUDADES DO SEU JEITO. Se ela apenas sente vontade de fugir de você, pode ter certeza:VOCÊ ESTA COMETENDO MUITOS ERROS EM SUAS ATITUDES.
Ótima semana amigos MMB
março 16th, 2011
Você somente vai conseguir MAXIMIZAR seus RESUTADOS quando MELHORAR sua nutrição. Existem conceitos basicos que você não pode esquecer. MUSCLE MASSA BLOGmontou um CHECK LIST para ajuda-lo.
NUTRIÇÃO CHECK LIST 01: PROTEÍNAS
PROTEÍNAS (1 grama = 4 calorias)
A Proteína é uma estrutura química complexa, constituída de carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. Ela fornece aminoácidos (compostos orgânicos que funcionam como blocos de construção da proteína), que são essenciais para a manutenção, crescimento e desenvolvimento do corpo.
Na falta de proteína o nosso organismo quebra o tecido muscular e tira a quantidade necessária para o corpo continuar funcionando de forma adequada. O nosso corpo constantemente quebra, separa e usa proteínas de diversas maneiras, em forma de aminoácidos(que são os blocos que formam toda proteína).
Os aminoácidos não essenciais podem ser produzidos pelo corpo humano, enquanto os aminoácidos essenciais não são fabricados em nosso organismo, portanto precisamos ingerir alimentos fontes de proteínas para que possamos obter esses aminoácidos essenciais.
Toda proteína em nosso corpo é feita a partir da combinação de aminoácidos. As proteínas de alimentos que possuem todos os aminoácidos essenciais são de alto valor biológico ou proteínas completas.
As proteínas de origem animal (carnes, ovos, leite e derivados) possuem todos os aminoácidos essenciais, são portanto de alto valor biológico. Porém, as proteínas completas também são ricas em gorduras. Já as proteínas de origem vegetal (frutas, lentilha, feijões, soja) apresentam deficiência de aminoácidos essenciais, por isso são de baixo valor biológico, porém apresentam menor teor de gorduras.
NUTRIÇÃO CHECK LIST 02: CARBOIDRATOS
CARBOIDRATOS (1 grama = 4 calorias)
Os carboidratos são considerados nutrientes energéticos, pois têm como função o fornecimento da maior parte da energia necessária para o corpo realizar suas atividades normais como andar e trabalhar.
Podem ser classificados como carboidratos simples, os que possuem uma absorção mais rápida fornecendo ao organismo uma rápida forma de energia (glicose); e os complexos, que para serem absorvidos e utilizados como fonte de energia devem ser quebrados em carboidratos simples. Os representantes desta classe de nutriente são as massas, pães, cereais, tubérculos e grãos.
A palavra carboidrato é o termo utilizado em nutrição para designar as substâncias mais comumente chamadas de “amidos” ou “açucares”. Precisamos ingerir determinada quantidade de carboidratos porque eles fornecem calorias ou energia para o organismo.
CARBOIDRATOS SIMPLES
Estes tipos de carboidratos são digeridos rapidamente, e isso leva a um efeito negativo sobre os nossos níveis sanguíneos de insulina. São encontrados nos doces, no leite e nas frutas, têm um teor maior de glicose e, por isso, são digeridos mais rápido.
Isso quer dizer que, depois de se deliciar com algum alimento rico em carboidratos simples, você não demora a sentir fome novamente. As frutas, por também serem ricas em vitaminas, fibras e sais minerais, são as melhores opções para obter essa variação do nutriente.
Os Carboidratos Simples são mais facilmente quebrados no processo digestivo e assim, fornecem energia imediata. Dificultam a perda de peso, pois, como são digeridos rapidamente pelo organismo, eles fazem com que os níveis de açúcar no sangue aumentem rapidamente, ocorrendo assim, a liberação da insulina que consegue colocar os carboidratos para dentro das células de gordura e músculos.
CARBOIDRATOS COMPLEXOS
Já os Carboidratos Complexos garantem uma saciedade prolongada por terem digestão mais lenta. Encontrados nos cereais, arroz, pães e massas, eles são ainda mais eficientes quando obtidos pela versão integral, pois as fibras colaboram para que o estômago demore mais tempo para pedir comida. A Aveia por exemplo tambem tem a vantagem de ser rica em fibras.
Os Carboidratos Complexos são mais lentamente digeridos, evitando assim, as grandes elevações e queda dos níveis glicêmicos. São eles: arroz, aveia, feijão, massas, batata, milho, pão.
NUTRIÇÃO CHECK LIST 03: GORDURAS [LIPÍDIOS]
LIPÍDIOS (1 grama = 9 calorias)
Os lipídios apesar de também fornecerem grande quantidade de energia, não tem como principal função este fornecimento. As gorduras auxiliam na absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e k), fornecem saciedade ao organismo, produzem hormônios, protegem e isolam órgãos e tecidos.
Existem dois tipos de lipídios, os saturados, que são produtos de origem animal (carnes, manteiga, creme de leite, requeijão) ou origem vegetal sólidos (gordura vegetal hidrogenada, presente, por exemplo, em sorvetes); e os insaturados, que são mais saudáveis e são encontrados na forma líquida como os óleos de canola, soja, oliva, de milho e girassol.
As gorduras “boas” estão no: abacate, azeite de oliva, óleos vegetais, azeitonas, nozes, sementes, soja e seus derivados como o queijo tofu, nos óleos dos peixes e de certas sementes. Essa gordura é denominada de “gordura insaturada”.
As gorduras “ruins” são de origem animal, como na manteiga, na carne e na gordura bovina e suína, na carne e na gordura das aves, nos laticínios feitos de leite integral (queijo, sorvete, iogurte), nas gorduras hidrogenadas que estão nas margarinas, frituras, pães, bolos, biscoitos, croissants. Essas gorduras são denominadas “gordura saturada” e ” gordura trans”.
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